Como eu faço para não ter dor nas costas?

Postado em 1 de fevereiro de 2019

Exercício físico regular! Isso fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular, melhora a flexibilidade, ajuda a perder peso.
Sente-se sempre com apoio para as costas, sem se curvar para frente ou debruçar sobre a mesa, muito menos escorregar o corpo na cadeira e “sentar com as costas”. Para ajudar, procure apoiar os pés no chão ou em um suporte e manter os joelhos levemente mais altos que os quadris.
Fiz um ebook muito bacana explicando “8 passos para sua coluna saudável”, ele é gratuito. Só clicar no link e baixar:
http://antenormazzuia.com/ebook-8-passos/

Tags: artrose, atividade física, campinas, dor nas costas, ortopedia, Ortopedista em Campinas, spinecast, vícios posturais, video

Dr. Antenor Mazzuia

Médico Ortopedista especialista em tratamento da Coluna (CRMSP: 143598 - RQE: 58117 - TEOT: 13794). Atua nas áreas clínica e cirúrgica, bloqueio da dor, cirurgia minimamente invasiva e por vídeo da coluna. Especialização pela PUCCAMP, fez Fellowship em cirurgia da coluna no Queen's Medical Centre (Nottingham, Inglaterra) e curso em cirurgia endoscópica da coluna lombar pelo American Institute of Telesurgery.