Você sabia que 8 passos você consegue ter uma coluna saudável?

Postado em 26 de novembro de 2020

Existem alguns passos que você pode seguir em casa, para manter a saúde da sua coluna em dia. Alongar-se diariamente fará toda diferença em seu condicionamento!
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1- Alongamento de isquiotibiais e glúteos;
2- Flexão lombar;
3- Alongamento dos piriformes;
4- Extensão da lombar, alongamento abdominal;
5- Ponte de 4 apoios;
6- Ponte supina;
7- Ponte lateral;
8- Alongamento para cervical.

Dr. Antenor Mazzuia

Médico Ortopedista especialista em tratamento da Coluna (CRMSP: 143598 - RQE: 58117 - TEOT: 13794). Atua nas áreas clínica e cirúrgica, bloqueio da dor, cirurgia minimamente invasiva e por vídeo da coluna. Especialização pela PUCCAMP, fez Fellowship em cirurgia da coluna no Queen's Medical Centre (Nottingham, Inglaterra) e curso em cirurgia endoscópica da coluna lombar pelo American Institute of Telesurgery.