3 dicas sobre como prevenir a dor nas costas

Postado em 29 de setembro de 2020

Essas dicas são especiais para o ambiente de trabalho! Principalmente por ser uma situação com a qual lidamos cotidianamente.

 Mantenha o queixo paralelo ao chão, de maneira que te proporcione uma postura alianhada do pescoço com a coluna;
 Caso trabalhe frente a computadores, ou telas em geral, ajuste-o monitor de uma maneira que fique na mesma altura que seus olhos;
 Mantenha os dois pés no chão! Os dois devem estar relativamente distantes um do outro, e seus joelhos devem estar curvados em um ângulo de 90º. Caso não seja possível colocar os pés no chão, é recomendado que procure um apoio para os pés para que sua postura esteja correta!

Esperamos que essas dicas sejam úteis para vocês!

 Mas não se esqueçam: dica nenhuma substitui uma avaliação médica! Por isso, caso os sintomas sejam persistentes consulte um profissional adequado para o tratamento.

Temos que lembrar que a postura ideal é uma ilusão. Ninguém consegue manter postura ereta o tempo todo. E se conseguisse, isso causaria sobrecarga muscular.
Precisamos saber dosar para termos mais qualidade de vida.
Inclua movimento na sua rotina. Essa é a dica de ouro.

Cuide-se!

Dr. Antenor Mazzuia

Médico Ortopedista especialista em tratamento da Coluna (CRMSP: 143598 - RQE: 58117 - TEOT: 13794). Atua nas áreas clínica e cirúrgica, bloqueio da dor, cirurgia minimamente invasiva e por vídeo da coluna. Especialização pela PUCCAMP, fez Fellowship em cirurgia da coluna no Queen's Medical Centre (Nottingham, Inglaterra) e curso em cirurgia endoscópica da coluna lombar pelo American Institute of Telesurgery.