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como deitar

Levantar-se é tão importante quanto deitar.

Postado em 29 de julho de 2017

Levantar-se é tão importante quanto deitar.

 

Como deitar?
1. Sente-se na cama
2. Deite-se de lado, com a ajuda de apoio dos braços, contraindo o abdome.
3. Deitado, ajeite-se em uma posição confortável: de lado com um apoio entre as pernas, travesseiro e colchão adequados para seu corpo.

Como levantar?
1. Deite de lado
2 Faça força com ajuda dos braços e contraia o abdome para sentar-se.
3. Levante.

Seguindo essas dicas, você vai notar uma grande diferença na sua disposição diária após ter uma noite de sono tranquilo e relaxante.
São pequenas mudanças que trazem enormes benefícios ao longo prazo.

Dr. Antenor Mazzuia

Médico Ortopedista especialista em tratamento da Coluna (CRMSP: 143598 - RQE: 58117 - TEOT: 13794). Atua nas áreas clínica e cirúrgica, bloqueio da dor, cirurgia minimamente invasiva e por vídeo da coluna. Especialização pela PUCCAMP, fez Fellowship em cirurgia da coluna no Queen's Medical Centre (Nottingham, Inglaterra) e curso em cirurgia endoscópica da coluna lombar pelo American Institute of Telesurgery.