Dicas práticas para o dia-a-dia que são fáceis de fazer e se livrar da Lombalgia
Postado em 22 de novembro de 2019
A resposta já está nas entrelinhas: exercício físico regular. Isso fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular, melhora a flexibilidade, ajuda a perder peso.
De tempo em tempo, a cada hora ou duas, procure levantar e dar um intervalo pequeno , caminhe um pouco.
Se você passa longos períodos em pé, procure manter-se ativo, e não parado. Suba e desça escadas, movimente as pernas.
Cuidado ao levantar algum objeto do chão ou pegar alguma criança no colo: o mais indicado é dobrar e afastar os joelhos e manter a coluna ereta, contraindo a musculatura abdominal. Quem faz o esforço é a musculatura, não a coluna.
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Dr. Antenor Mazzuia
Médico Ortopedista especialista em tratamento da Coluna (CRMSP: 143598 - RQE: 58117 - TEOT: 13794). Atua nas áreas clínica e cirúrgica, bloqueio da dor, cirurgia minimamente invasiva e por vídeo da coluna. Especialização pela PUCCAMP, fez Fellowship em cirurgia da coluna no Queen's Medical Centre (Nottingham, Inglaterra) e curso em cirurgia endoscópica da coluna lombar pelo American Institute of Telesurgery.